Nie zapomnij o tym!
Regularna aktywność fizyczna może pomóc uchronić Cię przed poważnymi chorobami, takimi jak otyłość, choroby serca, nowotwory, choroby psychiczne, cukrzyca i zapalenie stawów. Regularna jazda na rowerze to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z siedzącym trybem życia.
Jazda na rowerze to zdrowe, mało obciążające ćwiczenie, z którego mogą korzystać ludzie w każdym wieku, od małych dzieci po osoby starsze. Jest też fajny, tani i przyjazny dla środowiska.
Jazda do pracy lub do sklepu to jeden z najbardziej efektywnych czasowo sposobów łączenia regularnych ćwiczeń z codzienną rutyną. Szacuje się, że codziennie na rowerach jeździ miliard ludzi – w celach transportowych, rekreacyjnych i sportowych.
Osiągnięcie ogólnej poprawy stanu zdrowia zajmuje tylko dwie do czterech godzin tygodniowo. Kolarstwo to:
Niski wpływ – powoduje mniejsze obciążenie i kontuzje niż większość innych form ćwiczeń.
Dobry trening mięśni – jazda na rowerze wykorzystuje wszystkie główne grupy mięśni podczas pedałowania.
Łatwość– w przeciwieństwie do niektórych innych sportów, jazda na rowerze nie wymaga wysokich umiejętności fizycznych. Większość ludzi wie, jak jeździć na rowerze, a kiedy się nauczysz, nie zapomnisz.
Dobre dla siły i wytrzymałości – jazda na rowerze zwiększa wytrzymałość, siłę i wydolność tlenową.
Tak intensywnie, jak chcesz – jazda na rowerze może być początkowo wykonywana z bardzo niską intensywnością, jeśli dochodzi do siebie po kontuzji lub chorobie, ale można ją rozbudować do wymagającego treningu fizycznego.
Świetny sposób na zadbanie o formę — przygoda i zamieszanie, jakie daje zjeżdżanie ze wzgórz i przebywanie na świeżym powietrzu, oznacza większe prawdopodobieństwo, że będziesz kontynuować regularną jazdę na rowerze w porównaniu z innymi aktywnościami fizycznymi, które sprawiają, że przebywasz w domu lub wymagają specjalnych czasów lub miejsc (jak zajęcia na siłowni).
Efektywny czasowo – jako środek transportu jazda na rowerze zastępuje siedzący czas spędzony na prowadzeniu auta lub korzystaniu z tramwajów, pociągów lub autobusów zdrowymi ćwiczeniami.
